na obwody

Podbijam ;) Pomoże ktoś? Aktualna waga: 77,7 kg Obwody: + 4cm w brzuchu, + 1cm w udach, + 0,5 cm w klatce, +0,5 cm w ramionach Czy dietę mam ok obecnie na te 2800 kcal? Ile powinienem trzymać tą podwyższoną kaloryczność? Trochę niepokoją mnie te wzrosty w obwodach.

rozpiska którą dałeś to wg mnie jest zbilansowana a nie LC co do podwyższenia kaloryki jak obwody idą do góry to ja bym przyhamował z kaloryką i pozostał na 2500 Zmieniony przez - s16 w dniu 2016-05-17 14:27:38

Ok, to w takim razie dodam 2 sesje HIIT, a jedną zostawię na wybieganie dłuższe (15 km) - oczywiście jak przestaną spadać obwody.

Jeszcze pytanko... Do ankiety się pomierzyc na czczo czy dziś też będzie ok? Jestem już po treningu i 4 posiłkach więc napewno obwody ciut większe.

Zobaczymy jakie będą tego efekty. Dodatkowe interwały to na pewno dobry pomysł. Obserwuj obwody.

zapomniałem dodać, jak najbardziej było mierzone i obwody się nie zmieniły, więc no tak czy siak o ile nie w dół to nadal stoję w miejscu, więc rzeczywiście dołożyłem 200kcal na równe 3000 i dam znać za tydzień lub dwa czy coś ruszyło, dzięki!

od czasu jak powiedziałem, że dokładam zrobiłem to i jem 3300kcal, w tym czasie moja waga i obwody zmieniają się następująco. Moglibyście podpowiedzieć czy wszystko idzie jak należy jeśli chodzi o moje wymiary? Siła na treningu cały czas się zwiększa i lepiej czy gorzej, ale tygodniowo dokładam 2.5kg w głównych bojach. [...]

[...] ja dokładnie rok temu ważyłem 101 kg a teraz 81 kg. Ten brzuch i biodra są najtrudniejsze do pokonania męczę się już ze dwa miesiące wszędzie zaszło tylko stamtąd nie schodzi, to znaczy schodzi ale bardzo powoli. Waga już od dobrych trzech tygodni ani drgnie ale obwody maleją także jest progres /SFD/2023/7/8/2d9c4a59ef3e4553bac3d34574fb3837.jpg

[...] swoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu z dokładnego wzoru i wkleić tutaj obliczenia, wraz z ankietą działu odżywianie. 2. Redukcja tkanki tłuszczowej to nie zrzucanie masy ciała, o którym piszesz. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższym okresie zdjęcia sylwetki w dobrej jakości.

Moim zdaniem jest progres :) myślisz, że obwody coś dały? :) Fotki obydwie na luzie?

Bardzo mi miło powitać w nowym dzienniku (mam nadzieje że dobrze założyłam) utworzonego na potrzeby eksperymentu Wojtka Jusiela pod dźwięcznym tytułem - Budujemy pośladki :)8-) Ankieta: Formularz Rekrutacyjny Wiek: 31 Wzrost:173 :-D Waga: 66 Obwody ciala Barki: 105 Ramie(Srodek): 28 Talia: 68 Pas(pepek): 76 Biodra - posladki: 82/98 [...]

Witam, jestem po kilku miesięcznej redukcji -12 kg, w pasie poszło 12 cm obwody na całym ciele poszły w dół, teraz chciałbym nabrać trochę czystej masy i poprawić wyniki siłowe, dlatego wybrałem FBW 5x5, z lekką modyfikacją, wszelkie poprawki mile widziane Plan A Nogi Przysiady ze sztanga 5 s Plecy Wiosłowanie hantla 5 s Klata Wyciskanie [...]

[...] kiedys całkowicie bez pojecia o ile dobrze pamiętam nitro bolon i gainer ale nic z tego nie było niedawno cykl na kreatynie universala i gainer dla uzupełnienia diety. nic więcej. wyciskanie na klatke jak mam dobry dzień 120 szarpne. innych wyników nie sprawdzałem. ciągle czuje ze siła idzie ale obwody nie.. ok zdjęcia ponizej Pozdrawiam

Witam po bardzo długiej przerwie, trochę się tu pozmieniało od czasów Szatni %-) starzy użytkownicy pewnie pamiętają o czym mowie :) Właśnie zakupiłem sobie cukierki na pierwszy cykl PH. 2 x Pro Epi - Dragon Nutrition 2 x Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard Universal Flex Universal Amino 2700 - 700 tabs 3 x Essientiale forte Kwasy Omega 3 [...]

[...] 100g Tak wygląda moja codzienna dieta. Waga w grudniu 66 obecnie 78'2 rano po zalatwieniu. Waga od miesiaca stoi zapewne redukuje sie tluszcz. Obwod w pasie ten sam obwody rosna miesni. W lapie poszlo 2-3 cm itd uda 5 cm okolo. Zostawic diete czy cos zmieniac? Treningi 3x w tyg: I pytanie czy nie za duzo serii. Oczywiscie ciezar co [...]

[...] bodźca na treningu. Celowo wyłączyłem z tego artykułu serie łączone na partie antagonistyczne i na partie spełniające różne funkcje. Superserie jak i serie kombinowane (mini obwody) to zagadnienia na inne tematy. Jeśli ktoś ma jakieś pytania, wątpliwości, uwagi, nie zgadza się z czymś lub chciałby żebym coś rozwinął - to zachęcam do dyskusji w [...]

[...] sie czuc dobrze,miec poped,nie czuc zwaly i letargu jak na Superdrolu... Epistane poniewaz czuje sie po nim swietnie,swiezo,sila idzie zaj**iscie do gory,jest mega pompa,obwody tez sie zmieniaja,aczkolwiek nie zalewa tylko ubija sylwetke,po Epi bardzo latwo sie odblokowalem,zachowalem 90% przyrostow,z sila gorzej,ale ja nigdy nie mialem [...]

[...] endokrynolog jak byłem to stwierdził tylko, ze wszystko git a jak niskie libido mam to spoko w sumie bo teraz tyle gwałtów. Odkąd wszedłem na teścia waga się zatrzymała, ale obwody spadają, siła na plus stanowczo, libido też na plus i jest takie jakies inne dodatkowo zauważyłem, ze przestałem odkładać rzeczy na później, ogólnie nie widzę skutków [...]

[...] przez pierwsze trzy miesiące , potem waga stanęła w miejscu. Później trochę poszła do góry na 72 kg .Ogólnie waga utrzymuje się od marca zeszłego roku na tym samym poziomie, obwody ciała nie zmieniają się. Obecnie dużo ćwiczę pomimo progresu w ćwiczeniach, efektów nie widzę,więc coś robię źle.Treningi są typowo kulturystyczne, czasem w super [...]

[...] = 1,21 (czyli tyle samo co do potęgi drugiej 1,1 * 1,1 =1,21) Na przykładzie: koleś nr1 - wzrost 170 cm - 70 kg - 32 cm koleś nr2 - wzrost 187 cm (o 10% wyższy on nr1) Jego obwody nie powinny się zmienić jezli jego waga tez wzrośnie o 10% - czyli o 7 kg (wydłużają się tylko kończyny, korpus itd. - stąd rośnie waga, ale obwody już nie). Natomiast [...]